Les vitamines d'hiver pour la vitalité

🍐🍊🥭 Les vitamines d'hiver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Toi aussi tu en as marre de l'hiver, tu manques de vitalité, de motivation, tu as le moral dans les chaussettes?⠀
La déprime hivernale est caractérisée par une perturbation des neurotransmetteurs et c'est l'action des vitamines qui va soutenir le bon fonctionnement cérébral et aider à la fabrication de la sérotonine et de la noradrénaline manquantes durant cette période pour booster la production d'énergie.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Face à ce symptôme, nous ne sommes pas tous égaux, certaines personnes seront plus sensibles que d'autres. Les terrains carencés en neurotransmetteurs seront donc les plus touchés.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Quelles sont les vitamines naturelles, oligo-éléments et minéraux qui peuvent t'aider à lutter contre la déprime de l'hiver?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Principalement la vitamine D3 (à prendre en complément sous forme liquide en absence d'exposition au soleil). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pour les autres vitamines, mise sur un choix d'aliments qui contiennent celles du groupe A, B, C et E, mais aussi des oméga 3, du zinc, et du magnésium.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Donc carotte, choux, courges, patates douces, épinards, avocats, graines et noix, brocoli, champignons shiitake, algues, bananes, levure, graines germées, agrumes, kiwis, mangues, papaye, cacao cru, et tous les superaliments.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Des infusions de romarin et millepertuis préviennent aussi la dépression saisonnière. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Bien sûr qu'il reste important de bouger, t'exposer le plus possible à la lumière naturelle, égayer ton quotidien par tes activités, ta connexion sociale, la musique ou la façon dont tu t'habilles... mais c'est vraiment l'alimentation qui sera ton meilleur allié, et par extension : ma façon d’la t tu nourris ton corps, ton esprit et ton âme. 🙏🏻✨